真正意义上的预防药物应该包括鼓励和支持病人采取下列三个步骤，健康饮食、坚持锻炼和服用高品质的营养补充。
运动，我们的身体本身就是抵抗疾病最强有力的防御工事。运动也要适度。适度的运动对人体的好处如下：
减轻体重、降低血压、增强骨质、减少骨质疏松症的可能性、提高“好的”低密度脂蛋白水平、降低“坏的”高密度脂蛋白水平、降低甘油三酸酯水平、增强体能和协调能力、减少因跌倒而带来的危险、提高胰岛素敏感度、增强免疫系统和增加整体舒适感等。
健康饮食，医学界已经研究发现采用包括每天至少700克水果和蔬菜的低脂肪食谱的病人在健康方面更为得益。健康饮食对人体的好处是：
减轻体重、降低得糖尿病的可能性、降低得心脏病的可能性、降低患上各种癌症的可能性、降低得高血压的可能性、降低出现胆固醇增高的可能性、增强免疫系统、提高胰岛素敏感度、增强活力和集中注意力等。
营养补充，医学界经过7年的研究证明，服用高品质的营养补充可以显著改善健康状况，服用高品质的营养补充，对人体的好处如下：
增强免疫系统、增强抗氧化系统、降低得冠心病的可能性、降低得中风的可能性、降低得癌症的可能性、降低得关节炎和视网膜黄斑变性以及白内障的可能性、有可能降低阿滋海默症和帕金森氏综合征和哮喘以及阻塞性肺病、降低许多其他慢性退行性疾病的可能性、有可能提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效等。
每个人都知道适当运动和健康饮食的好处，但是，没有什么人（尤其是医生）知道服用高质量营养补充对健康的好处。无数的研究已经证实健康饮食、适当锻炼和补充高质量营养这三者的组合才是保护你身体健康的最佳方法。
以上内容摘自美国 雷·D·斯全德医学博士撰写的《别让不懂营养学的医生害了你》一书。
|
